延迟射精的方法主要有心理调节、行为训练和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力，有助于改善性功能。在性生活中，可以尝试分散注意力，减少刺激，以延长射精时间。
2.行为训练：通过锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，可以增强对射精的控制能力。此外，可以尝试“停-启”技巧，即在性行为中感觉快要射精时暂停，待兴奋度降低后再继续。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来帮助延迟射精。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀，这些药物可以延长射精时间。另外，局部麻醉剂如利多卡因和普鲁卡因，通过减少阴茎头部的敏感度，也有助于延迟射精。
在日常性生活中，应注意保持良好的心态，避免过度焦虑。如果射精问题持续存在，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。