提肛的方法主要有运动锻炼、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常可以通过特定的锻炼来增强肛门括约肌的力量，例如凯格尔运动。这种运动可以在任何时间和地点进行，通过收紧和放松肛门肌肉来锻炼。此外，保持规律的排便习惯，避免长时间坐立，也有助于预防和改善提肛问题。
2.物理治疗
物理治疗师可能会推荐使用生物反馈治疗，这是一种通过电子设备帮助患者了解并控制肛门肌肉的方法。此外，电刺激治疗也可以用于加强肛门肌肉。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助放松肛门肌肉，例如硝苯地平、地尔硫卓和布地奈德等。这些药物可以帮助缓解肛门肌肉的紧张和痉挛，但需注意药物的副作用，并严格遵医嘱使用。
提肛的锻炼和治疗应结合个人情况，如有持续不适，建议及时就医。