奶水不够时，一般可以通过调整饮食、增加哺乳次数和适当使用药物等方法来促进乳汁分泌。要保持良好的心态，因为压力和焦虑可能会影响乳汁的产生。
1.调整饮食
增加营养摄入，特别是蛋白质和水分。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋和豆制品，同时保证充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升的水。
2.增加哺乳次数
频繁哺乳可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。每次哺乳后，尽量让宝宝吸空一侧乳房，再换另一侧，以确保乳腺得到充分的刺激。
3.适当使用药物
在医生指导下，可以考虑使用催乳药物。常用的催乳药物有泌乳素、多潘立酮等。这些药物可以帮助刺激乳汁分泌，但需遵医嘱使用。
日常应保持乳房清洁，避免乳腺堵塞。如果尝试上述方法后奶水仍然不足，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。