心脏自救的方法主要有保持冷静、实施胸外按压和寻求专业医疗帮助等，一般需根据具体情况进行选择。在心脏骤停的情况下，及时有效的自救措施至关重要。
1.保持冷静
在心脏不适时，首先需要保持冷静，避免情绪激动导致情况恶化。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，同时减少心脏负担。
2.实施胸外按压
如果出现心脏骤停，立即进行胸外按压是关键。将患者平躺，按压位置在胸骨中下三分之一交界处，按压深度至少5厘米，频率每分钟100至120次。
3.寻求专业医疗帮助
在进行自救的同时，立即拨打急救电话，如120，告知准确位置和情况，以便尽快获得专业医疗救援。
心脏自救时，保持冷静和正确实施胸外按压至关重要。在日常生活中，定期体检，了解自身心脏健康状况，有助于预防心脏突发事件。