快速清醒的方法主要有冷水刺激、适量运动和短暂小憩等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：冷水刺激
使用冷水洗脸或冷水擦拭手腕和颈部，可以迅速刺激神经系统，提高警觉性。此外，喝一杯冷水也有助于提神醒脑。
2.适量运动：短暂活动
进行一些简单的身体活动，如快步走、做几个深蹲或伸展运动，可以促进血液循环，帮助身体从困倦状态中恢复。
3.短暂小憩：闭目养神
如果条件允许，可以闭目养神5至10分钟，短暂的休息有助于恢复精力。但需注意不要进入深度睡眠，以免醒来后感到更加困倦。
在日常生活和工作中，保持规律的作息时间，避免过度疲劳，是预防困倦的有效方法。如果经常感到困倦，建议咨询医生，排查是否存在健康问题。