自慰是一种自我性行为，适度的自慰通常被认为是无害的，甚至可能带来一些好处。然而，过度自慰可能会对身心健康产生不利影响。
1.缓解压力：自慰可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，因为它可以释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质。
2.改善睡眠：自慰后身体释放的放松激素有助于改善睡眠质量，使人更容易入睡。
3.增强性能力：适度的自慰可以帮助个体了解自己的性偏好和性反应，从而在与伴侣的性行为中获得更好的体验。
虽然适度的自慰可能带来上述好处，但过度自慰可能会导致心理依赖和身体疲劳。如果自慰行为开始影响到日常生活、工作或人际关系，建议寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间和健康的饮食，对于维持身心健康同样重要。