犯困时提神的方法主要有调整作息、适量运动和适当使用提神药物等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：保持规律的作息时间，确保每晚有7至8小时的充足睡眠，避免熬夜。白天感到困倦时，可以进行短暂的小憩，比如20分钟的午休，有助于恢复精力。
2.适量运动：适度的体育活动，如快走、慢跑或做体操，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而帮助提神。运动时建议穿着舒适的衣物和鞋子，避免过度劳累。
3.适当使用提神药物：在医生指导下，可以使用咖啡因、氨茶碱或哌醋甲酯缓释片等药物来提神。这些药物可以刺激中枢神经系统，增加警觉性。但需注意，长期使用可能导致依赖性，因此应在医生的建议下适量使用。
日常应注重睡眠质量和适量运动，若犯困情况频繁且影响生活，建议咨询医生，寻求专业建议。