腹直肌恢复的方法主要有日常锻炼、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。腹直肌分离通常是由于怀孕、腹部手术或体重快速增加等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常锻炼
进行腹直肌恢复的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，可以帮助增强腹部肌肉力量。这些锻炼应该在医生指导下进行，以避免错误的姿势导致进一步的伤害。
2.物理治疗
物理治疗师可以提供专业的指导和治疗，如电刺激、超声波治疗等，这些方法可以促进肌肉愈合和增强肌肉功能。
3.药物治疗
在医生的建议下，可以使用药物来缓解疼痛和炎症。此外，医生可能会根据具体情况开具药物，如肌肉松弛剂或止痛药。使用这些药物时，应严格遵循医嘱。
在日常中，保持健康的体重，避免过度劳累腹部肌肉，定期进行腹部肌肉锻炼，有助于腹直肌的健康。若腹直肌分离严重或疼痛持续，应及时就医。