提升睾酮水平的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯是提升睾酮水平的基础。保持充足的睡眠，因为睡眠是睾酮合成的重要时期。同时，均衡饮食，增加富含锌、维生素D和蛋白质的食物摄入，如牡蛎、牛奶和瘦肉，有助于提高睾酮水平。
2.物理治疗
定期进行体育锻炼，尤其是力量训练和高强度间歇训练，可以刺激肌肉生长，促进睾酮的分泌。此外，适当的阳光照射有助于身体合成维生素D，间接促进睾酮的生成。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用药物来提升睾酮水平。常用的药物包括睾酮替代疗法药物如睾酮酯、睾酮丙酸酯和睾酮环戊酸酯等。这些药物可以提高体内睾酮水平，但需注意长期使用可能带来的副作用，如肝功能损害、痤疮等。
日常建议保持积极的生活方式，合理饮食和适量运动。若睾酮水平异常，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗。