缓解落枕的方法主要有轻柔按摩、热敷和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。落枕的症状可能是肌肉疲劳、睡姿不当或颈椎问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：轻柔按摩
轻柔按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。在按摩时，应从颈部两侧开始，逐渐向中心移动，力度要适中，避免用力过猛。
2.物理治疗：热敷
热敷有助于放松肌肉，减轻疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次敷15至20分钟，每日2至3次。
3.药物治疗：药物治疗
在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻落枕引起的不适，但应注意不要长期过量使用。
日常生活中，保持良好的睡姿和定期进行颈部肌肉锻炼有助于预防落枕。若症状持续不缓解，应及时就医。