社交恐惧症是一种常见的焦虑障碍，克服它的方法主要有心理治疗、行为训练和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。社交恐惧症的症状可能是心理因素、环境压力或遗传因素等引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
改善生活习惯是克服社交恐惧症的基础。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。同时，均衡的饮食和适量的运动也有助于提高身体素质，增强自信心。
2.行为训练
通过行为训练可以逐步克服社交恐惧。可以尝试参与一些小型的社交活动，如加入兴趣小组或参加社区活动，逐渐增加与人交流的机会。此外，练习深呼吸和放松技巧也有助于在社交场合中保持冷静。
3.药物治疗
在必要时，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。同时，β-受体阻滞剂如普萘洛尔也可用于控制社交场合中的生理反应，如心跳加速。
对于社交恐惧症患者来说，建立积极的社交网络和寻求专业心理咨询是非常重要的。在日常生活中，应尽量避免过度的压力和焦虑，保持乐观的心态，并在必要时寻求医生的帮助。