推算排卵期的方法主要有观察基础体温变化、使用排卵试纸检测以及记录月经周期等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：观察基础体温
女性在排卵期间，基础体温会略有升高。因此，可以通过每天早晨起床前测量体温并记录，连续观察几个月，找出体温升高的规律，从而推算排卵期。
2.物理治疗：使用排卵试纸
排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来预测排卵。在预计的排卵期前一周开始，每天同一时间使用排卵试纸检测，当试纸显示强阳性时，通常意味着24-48小时内可能排卵。
3.药物治疗：记录月经周期
月经周期的规律性是推算排卵期的重要依据。一般而言，排卵期通常在月经周期的中间，即下次月经来潮前的14天左右。通过记录月经周期，可以大致推算出排卵期。
日常生活中，保持良好的作息习惯，减少压力，有助于提高排卵期推算的准确性。如有疑问，建议咨询专业医生。