男性在饮食上可以关注以下几种营养素的摄入。
1.蛋白质：蛋白质是精子生成的基础物质，富含优质蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等，有助于提高精子的数量和质量。
2.微量元素：锌、硒等微量元素对精子的生成和活力有重要作用。可以通过食用牡蛎、坚果、全谷物等食物来补充。
3.维生素：维生素C、维生素E等抗氧化维生素有助于保护精子免受氧化损伤。新鲜水果和蔬菜是维生素的良好来源。
为了维护生殖健康，男性应保持均衡饮食，适量摄入上述营养素。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动，也对提高精子质量有益。若出现精子质量问题，应及时就医，进行专业的检查和治疗。