养肝护肝的方法主要有合理饮食、适度运动和定期体检等，通常需根据个人体质和生活习惯进行选择。
1.合理饮食
日常饮食中应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于肝脏的修复和再生。
2.适度运动
适量的体育锻炼有助于提高肝脏的代谢能力和解毒功能。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，避免久坐和过度劳累。
3.定期体检
定期进行肝功能检查和肝脏B超检查，可以及时发现肝脏的异常状况，对于预防肝病和早期治疗具有重要意义。
平时应避免过量饮酒和滥用药物，如确实需要用药，应在医生指导下使用保肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、乳果糖口服溶液等。