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关灯玩手机的危害有多大

甘莆英 眼科 副主任医师

南昌大学附属眼科医院 三甲

玩手机时通常有蓝光辐射、视疲劳和睡眠质量下降等危害。

1.蓝光辐射:手机屏幕发出的蓝光波长较短,能量较高,长时间暴露在蓝光下可能对眼睛造成损害。特别是在黑暗环境中,蓝光的影响更为显著。

2.视疲劳:长时间盯着手机屏幕,眼睛的调节肌会持续紧张,导致视疲劳,甚至可能引起近视加深。

3.睡眠质量下降:晚上使用手机,尤其是在睡前,会影响褪黑素的分泌,褪黑素是调节人体生物钟的重要激素,其分泌减少会导致睡眠质量下降。

为了保护眼睛和改善睡眠质量,建议在睡前至少一小时停止使用手机,避免在黑暗环境中长时间玩手机。如果出现视力下降或睡眠质量不佳,应及时就医检查。

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