降低血压的方法主要有生活方式调整、药物治疗和必要时的手术治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整
饮食上应减少盐分摄入，增加蔬菜和水果，减少高脂肪和高糖食物的摄入。保持适量运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。此外，戒烟和限制饮酒也是降低血压的重要措施。
2.物理治疗
物理治疗包括定期监测血压、进行放松训练如深呼吸、瑜伽和冥想等。这些方法有助于降低压力，从而有助于血压控制。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用降压药物，如利尿剂（如氢氯噻嗪）、ACE抑制剂和钙通道阻滞剂（如硝苯地平）。这些药物可以帮助放松血管，降低心脏的负担，从而降低血压。
日常监测血压，保持健康的生活方式，如有需要，及时就医并遵医嘱用药。