湿气重的人排湿的方法主要有饮食调理、运动排汗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.饮食调理
湿气重的人应注意饮食，避免食用生冷、油腻、甜食等容易助湿的食物。建议多吃健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，这些食物有助于促进体内湿气的排出。
2.运动排汗
适量的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于湿气的排出。建议选择如慢跑、快走、瑜伽等温和的运动方式，通过运动排汗来减轻体内湿气。
3.药物治疗
在医生指导下，湿气重的人可以使用一些中成药来调理，如藿香正气水、参苓白术散、五苓散等，这些药物具有健脾利湿的作用。在使用药物时，应遵医嘱，注意药物的剂量和疗程。
湿气重的人在日常生活中应注意保持环境干燥，避免潮湿环境，同时定期进行身体检查，及时发现并处理湿气过重的问题。