高弓足的锻炼方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.日常护理
高弓足患者可以通过穿着合适的鞋子来减轻足部压力，选择有足够缓冲和支撑的鞋垫，以减少足底筋膜的紧张。同时，保持足部清洁和干燥，避免长时间站立或走路，以减少足部疲劳。
2.物理治疗
进行足部肌肉的拉伸和强化训练，如用脚跟走路、脚尖走路、足底筋膜拉伸等，可以帮助改善足部肌肉的柔韧性和力量。此外，定期进行足部按摩，可以促进血液循环，缓解足部疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。对于严重的高弓足，可能需要使用矫正器具或进行手术治疗。
高弓足患者应定期检查足部，注意足部的舒适度，如有疼痛或不适，应及时就医。