降低体内皮质醇含量的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯是降低皮质醇水平的基础。保证充足的睡眠，避免长期熬夜，因为睡眠不足会刺激皮质醇的分泌。同时，保持规律的饮食，减少高糖和高脂肪食物的摄入，这些食物可能导致血糖波动，进而影响皮质醇水平。
2.物理治疗
定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低皮质醇水平。运动可以促进内啡肽的释放，这是一种能够减轻压力和提高情绪的化学物质，从而有助于调节皮质醇。
3.药物治疗
在医生的指导下，可能需要使用药物来辅助降低皮质醇水平。例如，抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，这些药物可以帮助调节情绪和减轻压力，间接影响皮质醇的分泌。此外，β受体阻滞剂如美托洛尔和阿莫洛尔，可以用于治疗高血压，也可能有助于降低皮质醇水平。
日常建议保持积极的生活态度和健康的生活方式，如果皮质醇水平异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。