淋雨后出现头痛，一般可以通过以下方法缓解：
1.生活调理
淋雨后应立即更换干燥的衣物，避免身体受凉。同时，可以喝一杯温热的姜茶或者热水，帮助身体回暖，促进血液循环。
2.物理治疗
可以尝试热敷，将热毛巾敷在头部疼痛区域，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。此外，适当的头部按摩也能帮助放松肌肉，减轻头痛。
3.药物治疗
如果头痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚或者阿司匹林等，这些药物具有解热镇痛的作用。但需注意，用药前应仔细阅读说明书，并遵循医嘱。
日常生活中，淋雨后应及时擦干身体并更换衣物，避免受凉。如果头痛症状持续不缓解，应及时就医。