湿气重时，人们通常需要避免食用一些可能加重体内湿气的食物。一般而言，湿气重的人应尽量避免食用以下几种食物：
1.油腻食物：这类食物往往含有较高的脂肪，难以消化，容易在体内产生湿气。
2.寒凉食物：如冰淇淋、冷饮等，寒凉食物会损伤脾胃，影响水湿的运化。
3.甜食：甜食容易生痰湿，加重体内湿气。
湿气重的人在日常饮食中应选择清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉等。同时，适量运动也有助于促进身体的新陈代谢，减少湿气的积聚。
对于湿气重的情况，除了饮食上的调整，还应注意居住环境的干燥和通风，避免潮湿的环境加重湿气。如果湿气重的症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。