睡前去肝火的方法主要有调整作息、饮食调理和适当运动等，一般需根据个人体质和生活习惯进行选择。
1.调整作息
晚上是肝脏排毒的最佳时间，因此保证充足的睡眠对缓解肝火至关重要。建议睡前不要过度使用电子产品，避免刺激大脑神经，影响睡眠质量。
2.饮食调理
饮食上应选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。可以适量食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热去火的食物。
3.适当运动
适当的运动有助于促进血液循环，减轻肝脏负担。睡前可以进行一些温和的伸展运动，如瑜伽、太极等，有助于放松身心，缓解肝火。
日常建议保持规律的作息时间，避免熬夜，饮食上多选择清淡食物，适当运动有助于缓解肝火。如肝火症状持续，应及时就医。