通常，睡觉前锻炼对身体可能并不总是有好处。锻炼可以提高心率、促进血液循环，使身体处于一种活跃状态，这可能会影响一些人的睡眠质量。对于大多数人来说，睡前锻炼可能导致难以入睡或者睡眠质量下降。
轻度的锻炼，如瑜伽或轻松的拉伸，可能有助于放松肌肉和减轻压力，从而有助于改善睡眠。然而，较为剧烈的锻炼，如跑步或重量训练，可能会刺激神经系统，导致身体释放更多的肾上腺素和皮质醇，这些激素会提高警觉性，使人难以入睡。例如，服用助眠药物如苯海拉明、扎来普隆或地西泮之前进行剧烈运动，可能会降低药物的效果。因此，建议在医生指导下选择合适的锻炼时间和强度。
为了确保良好的睡眠质量，建议睡前至少1-2小时避免进行高强度的锻炼。如果确实需要在睡前锻炼，可以选择一些低强度的活动，如散步或冥想，并确保在锻炼后给身体足够的时间来放松和准备进入睡眠状态。