镁是微量元素吗

镁是一种重要的微量元素，对于人体的健康至关重要。

镁在人体内扮演着多种角色，包括维持神经和肌肉功能、支持免疫系统、调节血糖水平以及参与蛋白质合成等。缺乏镁可能导致肌肉痉挛、疲劳、心律失常等症状。常见的镁补充剂包括硫酸镁、氧化镁和柠檬酸镁，这些补充剂应在医生指导下使用，以确保安全和有效。

为了确保镁的充足摄入，建议通过均衡饮食来补充，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等食物都是镁的良好来源。如果饮食中镁的摄入不足，可以在医生的建议下考虑补充剂。