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来月经可以健身吗

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

一般来说,女性在月经期间可以进行适度的健身活动。适度的锻炼有助于缓解痛经和情绪波动,同时促进血液循环,对身体健康有益。

月经期间,女性的身体会经历一系列生理变化,包括激素水平的波动和盆腔充血。因此,适当的运动可以减轻这些不适。例如,瑜伽、散步、游泳等低强度运动都是不错的选择。然而,应避免剧烈运动和可能导致腹部压力增大的活动,如举重或高强度有氧运动。此外,如果出现严重的痛经或月经量过多,应考虑暂停锻炼,并在医生指导下使用如布洛芬、对乙酰氨基酚或非诺贝特等药物缓解症状。

在月经期间进行健身时,建议选择温和的运动形式,并注意个人身体感受。如果感到不适,应立即停止锻炼,并咨询医生的意见。

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