通常来说，空腹跑步并不是一个理想的选择。因为人体在空腹状态下，能量供应不足，可能会导致血糖降低，从而引发头晕、乏力等症状。此外，空腹时，胃内没有食物，跑步时胃部的震动和摩擦可能会引起不适。
轻者可能会感到轻微的不适，如轻微的头晕或胃部不适；而重者则可能出现低血糖反应，表现为出冷汗、心慌、甚至昏厥。在跑步前适当摄入一些容易消化的食物，如香蕉、全麦面包或运动饮料，可以提供必要的能量，减少不适感。例如，可以选择服用葡萄糖片、能量棒或者含有电解质的运动饮料来补充能量和电解质。但需要注意的是，这些补充品应在医生指导下使用，避免过量摄入。
因此，建议跑步前适当进食，避免空腹跑步，以确保运动的安全性和效果。