胸变大的有效方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于胸部健康。同时，适量进行胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，使胸部看起来更加丰满。
2.物理治疗
穿戴合适的胸罩，可以提供良好的支撑，有助于胸部塑形。此外，定期进行胸部按摩，可以促进血液循环，有助于胸部发育。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以考虑使用荷尔蒙类药物，如雌激素、孕激素等，来促进胸部发育。但需注意，荷尔蒙类药物可能会带来一定的副作用，因此必须在医生的监督下使用。此外，还可以考虑使用中药调理，如当归、黄芪等，这些中药具有调节内分泌、促进胸部发育的作用。
日常生活中，保持良好的生活习惯和饮食均衡，适当锻炼，有助于胸部健康。若考虑药物治疗，务必在医生指导下进行。