自慰过度可能导致身体疲劳、精神不振等问题。恢复的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先要调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，合理安排饮食，增加营养摄入，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和肉类。
2.物理治疗：可以通过适量的运动来提高身体素质，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于缓解疲劳，恢复体力。此外，适当的按摩和热水浴也有助于放松肌肉，促进血液循环。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助恢复。例如，维生素B族补充剂有助于缓解疲劳，提高精神状态；人参、黄芪等中药可以增强体质，提高免疫力；必要时，医生可能会开具一些抗疲劳药物，如哌醋甲酯缓释片等，但需遵医嘱使用。
日常生活中，应避免过度自慰，保持良好的生活习惯，如有必要，应及时就医咨询。