降低血压的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
合理的饮食是降低血压的基础，建议减少盐分摄入，每日不超过6克，多吃蔬菜水果，限制高脂肪和高胆固醇食物。同时，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。
2.物理治疗
适量的运动有助于降低血压，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。此外，戒烟限酒，避免精神压力过大，保持心态平和。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用降压药物如美托洛尔、厄贝沙坦等。这些药物可以帮助扩张血管，降低心脏负荷，从而降低血压。但需注意，用药必须遵医嘱，不可自行增减剂量。
日常建议保持健康的生活习惯，定期监测血压，如有异常应及时就医。