自慰是一种常见的自慰行为，戒除后可能会有多种改变。一般而言，戒掉自慰后，人们可能会经历以下变化：
1.心理状态的改善：戒掉自慰后，一些人可能会感到心理上的轻松和自信，因为他们不再受到这种行为的心理负担。
2.睡眠质量的提升：自慰可能会导致睡眠障碍，戒除后，一些人可能会发现自己的睡眠质量有所提高。
3.精力和注意力的增加：戒除自慰后，一些人可能会发现自己的精力更加充沛，注意力也更加集中。
对于自慰行为，重要的是保持一个健康的心态和生活方式。如果感到困扰或有身体上的不适，建议咨询专业医生。同时，保持良好的作息习惯，进行适量的运动，都有助于改善身体状况和提升生活质量。