提高身高的方法主要有合理饮食、适量运动和保证充足睡眠等，通常需根据个人具体情况进行选择。身高的增长受遗传、营养、内分泌等多种因素影响，青春期是身高增长的关键时期。
1.生活调理：均衡饮食
保证营养均衡是促进身高增长的基础。应多摄入富含蛋白质、钙、锌等有助于骨骼生长的食物，如牛奶、鱼类、瘦肉、豆制品等。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免影响生长激素的分泌。
2.适量运动：促进骨骼发育
进行适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌。运动时要注意适量，避免过度劳累，以免对骨骼造成损伤。
3.保证睡眠：促进生长激素分泌
充足的睡眠对身高增长至关重要。生长激素主要在深度睡眠期分泌，因此保证每晚8-10小时的高质量睡眠，有助于身高的增长。
日常生活中，除了上述方法外，还应注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良行为。如果身高增长缓慢，建议及时就医，排查是否存在内分泌等方面的问题。