抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常可以通过以下方法进行自测：
1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或空虚感是抑郁症的常见表现。
2.兴趣减退：对日常活动和爱好失去兴趣，甚至对性生活也提不起兴致。
3.睡眠问题：出现失眠或过度睡眠，睡眠质量下降。
抑郁症的自测方法多种多样，但重要的是要注意，这些方法并不能替代专业医生的诊断。如果你怀疑自己或亲友可能患有抑郁症，应该及时寻求专业医疗帮助。
对于抑郁症患者来说，保持规律的作息、进行适量的体育锻炼、保持良好的饮食习惯以及寻求社会支持都是有益的日常管理措施。如果出现上述症状，建议尽快就医，以便得到准确的诊断和及时的治疗。