不来姨妈怎么催经的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整作息时间，保证充足的睡眠，减少压力和焦虑，有助于内分泌的稳定。同时，均衡饮食，多吃富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，可以促进血液生成。
2.物理治疗
适当的运动，如瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，缓解压力，有助于月经的恢复。此外，热敷小腹也可以帮助缓解痛经，促进月经的来潮。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用黄体酮、炔诺酮或者地屈孕酮等药物来调整月经周期。这些药物能够调节激素水平，促使子宫内膜增厚，从而引发月经。但需注意，这些药物的使用必须在医生的指导下进行，以避免副作用和依赖性。
对于月经不来的情况，建议首先从生活调理做起，如果情况持续，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。