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怎样查血脂

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

血脂异常通常有高胆固醇、高甘油三酯和高低密度脂蛋白胆固醇等几种情况。这些指标的异常可能增加心血管疾病的风险。

1.定期检查:定期进行血脂检查是了解血脂状况的第一步。建议成年人每年至少进行一次血脂检查,特别是有心血管疾病家族史或肥胖的人群。

2.健康饮食:饮食中应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼类、坚果等。同时,控制糖分摄入,避免高糖饮料和加工食品。

3.适量运动:规律的体育活动有助于提高高密度脂蛋白水平,降低甘油三酯和胆固醇水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。

对于血脂异常,除了定期检查和调整生活方式外,还应密切关注身体变化,如出现胸痛、呼吸困难等症状,应及时就医。此外,与医生沟通,根据个人情况制定个性化的血脂管理计划也是非常重要的。

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