降低血压的方法主要有生活方式调整、药物治疗和必要时的手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整
改变饮食习惯，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于降低血压。同时，保持规律的体育活动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动，有助于改善心血管健康。
2.物理治疗
定期监测血压，了解自己的血压水平。此外，进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于减轻压力，降低血压。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用降压药物，如ACE抑制剂、钙通道阻滞剂（如地尔硫卓）和利尿剂（如氢氯噻嗪）。这些药物可以帮助扩张血管，减少心脏负担，从而降低血压。
日常建议定期监测血压，保持健康的生活方式，并在医生指导下合理用药。如果血压持续升高，应及时就医。