脖子落枕的恢复方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以通过调整睡眠姿势来缓解落枕症状。使用合适的枕头，确保颈部得到适当的支撑，避免颈部肌肉过度拉伸或压迫。同时，保持良好的睡姿，避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗
其次，可以采用热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次约15至20分钟，每天2至3次。此外，轻柔的颈部按摩也有助于放松肌肉，促进血液循环。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬（Ibuprofen）、对乙酰氨基酚（Paracetamol）或双氯芬酸钠（DiclofenacSodium）等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻落枕引起的不适，但应注意不要长期过量使用。
对于脖子落枕，日常应注意颈部保暖，避免过度劳累。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。