垫下巴的方法主要有生活调理、物理矫正和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常护理中，可以通过一些面部锻炼来增强下巴肌肉，如做下巴抬起、舌头顶住下颚等动作，有助于塑造下巴线条。此外，保持良好的饮食习惯，避免过度肥胖，也有助于下巴线条的清晰。
2.物理矫正
物理矫正包括使用矫正器具，如牙套等，来调整下巴的位置和形态。这种方法通常适用于牙齿咬合不正导致的下巴后缩，需要在牙科医生的指导下进行。
3.手术治疗
对于下巴严重后缩或者对外观有较高要求的情况，可以考虑进行整形手术。手术方法包括下巴植入物、下巴骨切割等，这些手术都需要在专业整形医生的指导下进行。
垫下巴的方法应根据个人情况选择合适的方式，日常可以通过锻炼和饮食调理来改善，必要时应咨询专业医生进行评估和治疗。