日常补肾的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据个人体质和具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于肾脏的自我修复。同时，合理饮食，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等，这些食物富含对肾脏有益的营养成分。
2.物理治疗
适当的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，可以增强身体素质，促进血液循环，对肾脏健康有益。此外，定期进行足底按摩，也有助于改善肾功能。
3.药物治疗
在医生指导下，可选用六味地黄丸、金匮肾气丸、右归丸等中成药进行调理。这些药物能够滋补肾阴肾阳，改善肾虚症状。但需注意，药物治疗应在专业医生指导下进行，避免自行用药。
补肾是一个长期的过程，需要持之以恒。建议定期进行体检，了解自己的身体状况，并在医生指导下进行合理的补肾治疗。