老年人补充钙质是维持骨骼健康的重要措施，通常可以选择的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等。
1.碳酸钙：这是最常见的钙补充剂，其钙含量较高，吸收率也不错，但需要胃酸帮助吸收，因此对于胃酸分泌不足的老年人来说可能不太适合。
2.柠檬酸钙：这种钙片对胃酸的要求不高，更适合胃酸分泌较少的老年人。它在空腹时也能较好地被吸收，但钙含量相对较低。
3.氨基酸螯合钙：这种钙片的吸收率较高，且对胃肠道的刺激较小，适合胃肠功能较弱的老年人。但其价格通常较高。
对于老年人来说，日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。同时，适当的户外活动和日照也有助于钙的吸收。如果考虑补充钙片，建议在医生指导下选择适合自己身体状况的产品，并定期检查骨密度，以确保钙的补充是安全有效的。