保持肌肉全年拉丝的方法主要有合理饮食、规律训练和适当补充营养等，通常需根据个人体质和训练目标进行选择。
1.合理饮食
保证肌肉全年拉丝，首先要确保摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类和豆制品等。蛋白质是肌肉生长和修复的基石，每天每公斤体重至少需要摄入1.6克蛋白质。同时，要控制碳水化合物和脂肪的摄入，保持营养均衡。
2.规律训练
肌肉的拉丝效果与训练的频率和强度密切相关。建议每周至少进行3-4次全身肌肉训练，每次训练时间控制在45-60分钟。训练中要注重肌肉的拉伸和收缩，采用适当的重量和次数，以达到肌肉纤维的充分刺激。
3.适当补充营养
在训练后，适当补充营养品如支链氨基酸(BCAA)、肌酸和蛋白粉等，有助于肌肉的恢复和增长。这些营养品可以提供肌肉所需的能量和原料，促进肌肉合成。但需注意，营养品不能替代正常饮食，应在医生或营养师的指导下合理使用。
保持肌肉全年拉丝，除了上述方法外，还应注意充足的睡眠和适当的休息，以促进肌肉的恢复。如有疑问，建议咨询专业健身教练或医生。