焦虑症是一种常见的心理障碍，通常表现为持续的紧张、担忧和恐惧。自测方法主要包括以下几种：
1.情绪体验：焦虑情绪是焦虑症的典型表现，个体可能经常感到紧张不安，对日常事务过度担忧。
2.生理反应：焦虑可能导致心跳加速、出汗、肌肉紧张等生理反应，这些症状在没有明显外部刺激的情况下出现。
3.行为表现：焦虑症患者可能会有回避行为，如避免社交活动或特定的场所，以及反复检查行为，如反复锁门等。
对于焦虑症的自我诊断，建议首先关注自己的情绪和行为变化。如果出现上述症状，并且影响到了日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和放松训练，都有助于缓解焦虑症状。如果症状持续或加重，应尽快就医，以便得到准确的诊断和治疗。