长时间玩手机通常有视力下降、睡眠质量降低、颈椎问题等危害。
1.视力下降：长时间盯着手机屏幕，眼睛长时间聚焦在近处，容易导致眼部肌肉疲劳，进而引发视力下降。此外，屏幕发出的蓝光对眼睛的刺激也可能导致视力减退。
2.睡眠质量降低：玩手机时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素，其分泌减少会导致睡眠质量下降，影响第二天的精神状态。
3.颈椎问题：长时间低头玩手机，颈椎长时间保持一个姿势，容易导致颈椎劳损，出现疼痛、僵硬等症状，严重时甚至可能引发颈椎病。
针对长时间玩手机的危害，建议日常使用手机时每隔一段时间就休息一下，看远处放松眼睛；睡前尽量避免使用手机，以免影响睡眠质量；同时，注意保持正确的坐姿和使用手机的姿势，减少颈椎的负担。如果出现视力下降、睡眠质量不佳或颈椎不适等症状，应及时就医检查。