茯苓是一种常见的中药材，具有利水渗湿、健脾安神、增强免疫力等功效和作用。
1.利水渗湿：茯苓能够促进体内多余水分的排出，对于水肿、小便不利等症状有一定的缓解作用。
2.健脾：茯苓能够帮助改善脾胃功能，对于消化不良、食欲不振等情况有辅助治疗效果。
3.安神：茯苓对于因脾虚引起的失眠、多梦等症状有安神的作用，有助于改善睡眠质量。
4.增强免疫力：茯苓中含有的多糖等成分，可以增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.抗氧化：茯苓还具有一定的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
在日常生活中，可以通过食疗的方式适量摄入茯苓，如茯苓粥、茯苓茶等，以达到保健养生的目的。但需要注意的是，茯苓虽好，也应根据个人体质和实际情况适量食用，必要时可咨询专业医师的意见。