捻子，又称为山捻子、山茱萸，是一种常见的野生果实，具有多种功效和作用，主要包括增强免疫力、促进消化、改善睡眠、抗氧化以及调节血糖。
1.增强免疫力：捻子中含有的多种营养成分，如维生素C和微量元素，有助于增强人体免疫力，提高机体对疾病的抵抗力。
2.促进消化：捻子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，对于缓解便秘有一定的效果。
3.改善睡眠：捻子中含有的某些成分具有安神作用，可以帮助改善睡眠质量，对于失眠人群有一定的帮助。
4.抗氧化：捻子中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化，具有一定的抗衰老作用。
5.调节血糖：捻子中含有的某些成分可以帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
捻子作为一种天然果实，其丰富的营养成分和多种功效使其成为健康食品的良好选择。在日常饮食中适量食用捻子，可以为身体提供必要的营养，同时帮助改善一些健康问题。然而，对于特定健康状况的人群，如糖尿病患者，在食用前最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和适宜。