何首乌是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、强筋骨、乌发等功效和作用。
1.滋补肝肾：何首乌能够滋养肝肾，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。
2.强筋骨：何首乌中含有的多种营养成分，有助于强化筋骨，对于筋骨无力、关节疼痛等有一定的缓解作用。
3.乌发：何首乌含有的某些成分能够促进头发生长，对于头发早白、脱发等问题有一定的帮助。
4.提高免疫力：何首乌能够增强机体的免疫功能，对于提高抵抗力、减少疾病发生有一定的积极作用。
5.延缓衰老：何首乌中的抗氧化成分有助于清除体内的自由基，对于延缓衰老、保持年轻状态有一定的效果。
在使用何首乌时，应注意适量，过量可能会引起一些不适，如腹泻、恶心等。此外，孕妇和特殊体质的人群应在医生指导下使用。建议在专业中医师的指导下，根据个人体质和需要选择合适的剂量和使用方法。