通常，血糖的正常范围对于成年人而言是空腹血糖值在3.9至6.1毫摩尔每升（mmol/L）之间，餐后2小时血糖值应小于7.8毫摩尔每升（mmol/L）。然而，这个范围可能会因个体差异、年龄、性别以及是否怀孕等因素而有所不同。
血糖水平的波动受到多种因素的影响，包括饮食习惯、身体活动量、应激状态以及遗传因素等。例如，高碳水化合物的饮食可能会导致血糖水平短暂升高，而定期的体育活动则有助于降低血糖。此外，某些疾病如糖尿病可能会引起血糖水平的持续升高，需要通过生活方式的改变或药物治疗来控制。
对于维持正常的血糖水平，建议保持均衡的饮食，适量摄入碳水化合物，并增加富含纤维的食物摄入。同时，定期进行体育锻炼，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖。如果出现血糖异常，应及时就医，并在医生的指导下进行必要的检查和治疗，遵循医嘱，不可自行盲目调整治疗方案。