蛋白质是人体必需的营养素之一，通常建议成年人每天的摄入量为每公斤体重0.8克。这个数值是基于一般健康成年人的需要，但具体摄入量可能会因个体差异、年龄、性别、活动水平和健康状况而有所不同。
蛋白质的摄入量需要根据个人的具体情况来调整。轻体力劳动者可能需要较少的蛋白质，而运动员或重体力劳动者则可能需要更多的蛋白质来支持肌肉的修复和增长。此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人和正在成长的儿童可能需要增加蛋白质的摄入量。蛋白质的来源可以是肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和坚果等。
在日常饮食中，应注意均衡摄入各类蛋白质，以确保身体获得必需的氨基酸。如果饮食中蛋白质摄入不足，可以考虑通过食物补充或在医生指导下适当补充蛋白质。同时，定期体检和咨询营养师也是确保蛋白质摄入适宜的好方法。