通常，补镁有助于维持神经和肌肉功能的正常，以及支持心脏健康和免疫系统的正常运作。
镁是人体必需的矿物质之一，它在多种生物化学过程中发挥着关键作用。首先，镁对于维持神经传导和肌肉收缩至关重要，缺乏镁可能导致肌肉痉挛和抽搐。其次，镁对于心脏的正常节律和血压的稳定也很重要，它有助于预防心律失常。此外，镁还参与了超过300种酶的活性，包括那些参与能量代谢和蛋白质合成的酶。镁的补充还可能有助于改善睡眠质量和缓解压力。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来补充镁，如食用绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类等富含镁的食物。如果考虑补充镁，应在医生的指导下进行，因为过量摄入镁也可能导致健康问题。就医时，应向医生咨询个人健康状况和营养需求，以确定是否需要补充镁以及合适的剂量。