缓解发热难受的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持充足的休息是缓解发热难受的关键。在发热时，身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌，因此应避免剧烈运动和过度劳累。同时，保持室内空气流通，避免过热或过冷的环境，有助于调节体温。
2.物理治疗
物理降温是缓解发热难受的有效方法之一。可以使用温水擦拭身体，特别是额头、腋窝和腹股沟等部位，以帮助散热。此外，穿着宽松、透气的衣物，避免使用厚重的被褥，也有助于降低体温。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用退热药物来缓解发热难受。常见的退热药物有对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等。这些药物可以降低体温，缓解发热引起的不适。但需注意，儿童不宜使用阿司匹林，且所有药物都应在医生指导下使用。
发热时，除了上述方法，还应保持充足的水分摄入，以防止脱水。若发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医。