消肿止痛的方法主要有冷敷、物理治疗和药物治疗，通常需根据具体情况进行选择。
1.冷敷
在出现肿胀和疼痛时，首先可以采用冷敷的方法。在受伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次大约15至20分钟，每2至3小时重复一次，有助于减少肿胀和疼痛。同时，应避免在受伤部位施加过多压力，减少活动量，以防止肿胀加重。
2.物理治疗
在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波治疗、电疗或按摩等，这些方法有助于促进血液循环，加速肿胀的消退和疼痛的缓解。
3.药物治疗
对于疼痛较为明显的肿胀，可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等，这些药物能有效缓解疼痛和降低炎症反应。在使用这些药物时，应注意遵循医嘱，避免过量或长期服用，以免产生副作用。
在日常生活中，应注意避免受伤，一旦发生肿胀和疼痛，应及时就医，根据医生的指导进行治疗。